JS News - Ternyata Menjadikan Yoghurt Sebagai Sarapan Dapat Menurunkan Berat Badan Loh

Yoghurt

Wisata Kuliner - Yoghurt adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri.
Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma unik pada yoghurt.

Dan sekarang ini banyak orang yang menjadikan yoghurt sebagai pilihan menu sarapan sehat ketika sedang dalam program penurunan berat badan.

Sebuah penilitian di University of Tennesee mengemukakan bahwa mengkonsumsi 3 porsi yoghurt dalam sehari dapat mengurangi berat badan, terutama lemak yang ada diperut dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi yoghurt sama sekali.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan jika ingin menjadikan yoghurt menjadi menu Anda dalam program penurunan berat badan :

1. Yoghurt rendah lemak
Pilihlah yoghurt yang rendah lemak karena yoghurt yang rendah lemak kaya akan protein dan rendah kalori sehingga bisa dijadikan pilihan Anda dalam program penurunan berat badan.
Memakan makanan yang tinggi akan protein bisa mengurangi selera makan dan memicu metabolisme tubuh, tubuh akan memakau banyak energi untuk mencerna dan melepaskan banyak kalori oleh karena itu asupan protein dapat memicu penurunan berat badan.

2. Buat Banyak Variasi
Yoghurt bisa dibeli dalam kemasan yang siap diminum dan juga bisa Anda buat sendiri.
Anda bisa membuat berbagai variasi makanan sehat saat menyajikan yoghurt misalnya seperti menambahkan bahan makanan sehat seperti buah-buah atau sereal whole grain ke menu Yoghurt Anda, bisa juga Anda olah menjadi smoothies akan tetapi jangan ditambahkan gula jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dan juga sebaiknya dipadukan dengan bahan lain secukupnya, jangan berlebihan agar tidak mendapat asupan kalori yang berlebihan.

3. Perhatikan info nutrisi
Banyak ahli diet yang menganjurkan untuk mengkonsumsi yoghurt untuk memicu penurunan berat badan. Oleh karena itu sangat disarankan disaat Anda ingin membeli yoghurt sebaiknya Anda memperhatikan info nutrisi pada kemasan, setiap produk dan merek mempunyai info nutrisi yang berbeda, pilihlah yoghurt yang natural yang tidak mengandung tambahan gula. - Agen Bola Tangkas